БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Правильное питание для иммунитета, против простуд и вирусов.


 

Иммунная система – самая сложнейшая и в тоже время самая интересная система внутри нас. Об иммунитете полезно почитать и ознакомиться детально, но образно говоря – это как военная организация, которая охраняет наше тело как от внешних, так и от внутренних врагов. А их у человека много, организм человека ежесекундно атакуют множественные вирусы и бактерии.

 

Поэтому за этой армией нужно следить и бережно ухаживать.

 

Компоненты иммунной системы очень быстро обновляются (например, некоторые Лимфоциты – раз в 3 дня), поэтому на иммунитет ОЧЕНЬ СИЛЬНО влияет ПОСТОЯННОЕ правильное питание.

 

Разумеется, что для нормального функционирования организма необходимо организовать рацион питания для получения с едой ПОЛНОГО набора питательных элементов. Тем не менее, ученые выделяют«основной» набор элементов на которые стоит обратить внимание для поддержания иммунитета в боевом состоянии и мы его приведем ниже.  Также, мы предложим вам практичный инструмент для контроля получения этих элементов с вашим питанием – Калькулятор калорий и питательных элементов 100 лет.

 

 

Питательные элементы, укрепляющие иммунитет

 

Итак, рассмотрим основные питательные элементы, которые либо укрепляют, либо ослабляют иммунитет:

 

 

 

Мы не приводим глубокое описание всех перечисленных питательных элементов, вы без труда сможете найти много информации про них в открытых источниках. Тем не менее, еще раз хотим обратить ваше внимание, что получать с питанием продукты, содержащие эти элементы, необходимо ПОСТОЯННО. Если витамины А, E и D могут накапливаться в организме, то остальные элементы – нет. Например, витамин В6 выводится из организма в течении 8 часов после приема.

 

Но (!) не стоит и злоупотреблять потреблением этих элементов. Если ваш рацион питания, приводит к значительному превышению нормы потребления, например, цинка или селена - это может привести к тяжелым последствиям.

 

Важно, что все перечисленные элементы призваны действовать как бы в тандеме. Доказано, что недостаток хотя бы одного из этих элементов значительно снижает эффективность работы остальных элементов. Итак, наши герои.


Конечно, говоря об иммунитете нельзя обойти стороной такой важный элемент как

 

И, напоследок, обязательно нужно сказать про основу или фундамент всей иммунной системы.

 

 

Что понижает иммунитет

 

Жиры – несмотря на то это, что жиры необходимы организму, необходимо контролировать их потребление. К сожалению, типичное питание современного человека, как правило приводит к большому потреблению жира. Многочисленные исследования доказали связь повышенного содержания жира в питании (особенно насыщенных жирных кислот) с подверженностью заболеваниям.

 

Сахар – благодаря исследованиям было установлено, что ежедневное потребление любого вида сахара (сюда входит и глюкоза, и фруктоза) очень сильно (до 75%) снижает способность иммунной системы противостоять вирусам. Причина в том, что сахар замещает собой витамин С, тем самым нейтрализуя его и лишая иммунитет главного энергетика. Это важнейший факт о иммунной системе, о котором вы могли и не знать!

 

Помимо вышеперечисленного, на состояние иммунной системы влияют также стрессы, переутомление, прием антибиотиков, загрязненность воздуха, а также перенесенные операции и травмы. Ну и конечно вредные привычки, такие как курение, алкоголь и наркотики.

 

 

Следующий шаг - использовать калькулятор калорий и питательных элементов 100 лет.

 

Итак, если у вас проблемы с иммунитетом, обязательно займитесь контролем рациона вашего питания.

 

 Моблильное приложение калькулятор калорийУзнать ваши персональные нормы потребления, контролировать получение с питанием всех перечисленных выше элементов, а также узнать в каких продуктах они содержатся, вы сможете с помощью мобильного приложения калькулятора калорий и питательных элементов «100 лет». Другими словами, приложение поможет вам перейти на правильное питание.

 

Тут вы можете посмотреть демонстрационное видео приложения: Смотреть.

На главной странице сайта есть ссылки на сторы, откуда можно установить приложение: Перейти.

 

 

Природные помощники в борьбе с вирусами

 

Если вокруг все кашляют и чихают, то есть продукты, которые могут помочь вашему иммунитету. Это ряд продуктов, которые не влияют на саму иммунную систему, а действуют как независимые «агенты», непосредственно уничтожая болезнетворные микроорганизмы. Иногда их называют «природные антибиотики».

 

В открытых источниках можно найти много информации как о самих продуктах, так и о том, как правильно их употреблять.

 

Но не забывайте, что употребление этих продуктов– «агентов» мало поможет вашему организму, если вы не следите за поступлением с питанием в ваш организм необходимых вашей иммунной системе питательных элементов.

 

Итак, мы кратко обратили ваше внимание на влияние питательных элементов на ваш иммунитет, описали важность перехода на правильное питание и предложили удобный инструмент, с помощью которого вы сможете это сделать.

 

Сильный иммунитет – это не так сложно, как кажется. Питайтесь правильно и живите 100 лет!

 

 

© live100.life 2015-2016. При цитировании и любом использовании материалов прямая гиперссылка на www.live100.life обязательна.