БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Не позволяйте диете причинить вред вашему организму!


Весы - диета

 

 

Мы очень хотим, чтобы прочитав эту статью вы задумались.

Мы хотим, чтобы садясь на ту или иную диету вы не пополнили многочисленные ряды тех, кто причинил серьезный вред своему организму.

 

 

Побочные эффекты диет.

 

Почитайте в сети отзывы людей, придерживающихся той или иной диеты. Среди них вы сразу найдете как простые жалобы на головную боль, сухость кожи, заеды на губах, так и страшные истории о проблемах с печенью или поджелудочной железой.

 

Почему же так происходит, ведь диеты разрабатываются умными людьми?

 

Дело в том, что ежедневно в организме происходят тысячи биохимических процессов, поддерживающих жизнедеятельность организма. Каждый день миллионами заменяются отжившие клетки новыми, осуществляется обновление клеток тканей и органов. Все эти процессы требуют полного набора всех необходимых витаминов, минералов макро и микронутриентов, между которыми должен сохраняться соответствующий баланс. Нарушение этого баланса ВСЕГДА приводит к возникновению заболеваний.

 

Cадясь на диету и предпринимая действия по изменению своего рациона, вы рискуете нарушить баланс поступления в организм важнейших для него элементов и принести огромный вред организму. Далее, мы опишем на какие факторы нужно обращать внимание, чтобы не навредить себе. 

 

 

 

Фактор 1. Калории (Энергия).

 

Это суть энергия, которую мы получаем с питанием. Разница между приходом калорий (питание) и их расходом (физическая активность) влияет на состав тела. Когда расход преобладает над приходом, тело начинает использовать запасы организма (жировые отложения), и вес снижается. Когда приход преобладает над расходом, организм откладывает излишки пищевой энергии в жировые депо, и вес увеличивается.

 

Вполне очевидный шаг - при лишнем весе необходимо отказаться от высококалорийных продуктов, сократить объемы пищи и больше двигаться.

 

Однако бывает, что даже при уменьшении калорийности рациона питания вес все-равно не уходит, но даже прибавляется. Ответ кроется в источниках энергии.

 

 

Фактор 2. Белки, Жиры и Углеводы (или БЖУ) – источники энергии.

 

Энергия (калории) образуется из поступающих в организм белков, жиров и углеводов.

Доказана принципиальная важность правильного («здорового») распределения этих источников получения энергии. Для нормального состояния организма энергия должна поступать из БЖУ в такой пропорции:

Пропорция белков жиров углеводов

Если вы учитывайте эти пропорции, то вы уже большой молодец. Многие не делают и этого, а получают в итоге неконтролируемое изменение массы тела.

 

 

Фактор 3. Минералы, Витамины, Аминокислоты и Жирные кислоты.

 

И вот точно, о чем забывают/не знают практически все. Любое питание, особенно если вы находитесь на диете, необходимо разнообразить, чтобы покрывать потребности во всех витаминах, минералах, аминокислотах и жирных кислотах.

 

Ответьте на 3 вопроса:

 

Если у Вас нет ответов на эти вопросы – вы находитесь в группе риска и вероятнее всего у вас чего-то не хватает. Скорее всего вы не почувствуете это сразу, а некоторые симптомы вообще проявятся лишь спустя годы и когда уже будет поздно.

 

Это не мы придумали. Это подтвердит вам любой врач или диетолог.

                     

                                                  

Садитесь на диету ответственно!

 

Многие люди живут по принципу «меньше знаешь – крепче спишь», так проще. Но если вы всерьез хотите не навредить своему организму, переходя на диету, Вы обязаны «заморочиться». Вы обязаны быть ответственными.

 

Обращайте внимание на все 3 фактора - помимо Калорий и баланса БЖУ, обязательно следите за поступлением в организм Минералов, Витаминов, Аминокислот и Жирных кислот.

Контроль минералов витаминов аминокислот жирных кислот 

 

Питаться ответственно - максимально просто.

 

Долгое время мы работали над тем, чтобы упростить процесс контроля поступления питательных элементов в организм, в первую очередь для себя.

 

мобильное приложение калькулятор калорий 100 летВ итоге мы остановились на идее специального мобильного приложения, как на самом доступном и удобном способе который всегда под рукой.

 

Приложение учитывает 46 питательных элементов, получаемых с питанием, рассчитывает персональные нормы потребления по каждому элементу и показывает их достижение в течение дня, содержит большую базу продуктов и блюд и много чего еще.

 

По нашему опыту, на ежедневную работу с приложением уходит не более 4-5 минут.

 

Мы сделали это приложение для себя и надеемся, что оно будет полезным и вам. Вы поймете, что питаться ответственно – это не так сложно, как кажется.

 

 

Теперь выбор за вами.

 

Какой бы не была цель вашей диеты, мы очень хотим, чтобы вы обратили максимальное внимание на получение вашим организмом необходимых ему питательных элементов.

 

Всегда обращайте внимание на "сигналы", которые подает ваш организм и проконсультируйтесь с доктором, прежде чем серьезно изменять свой рацион питания.

 

Будьте ответственны. Питайтесь правильно и живите 100 лет!

 

 

© live100.life 2015-2016. При цитировании и любом использовании материалов прямая гиперссылка на www.live100.life обязательна.